শনিবার, ১৬ ফেব্রুয়ারী ২০১৯, ০৬:২১ অপরাহ্ন

সংবাদ শিরোনাম
ন্যাশনাল সার্ভিসের কর্মীদের চাকরি  জাতীয় করনের দাবীতে বরগুনা জেলায় মানব বন্ধন ও শ্বারকলিপি পেশ। গাজীপুর মহানগরের চান্দরা এলাকা থেকে চোরাই গরু উদ্ধারের ঘটনায় এজাহারভুক্ত আসামী মালেক কসাই ওরফে কসাই মালেক বহাল তবিয়তে মোংলার বিশিষ্ট ব্যবসায়ী মীর মো: আবু হানিফের সার্বিক তত্ত্বাবধানে ২দিন ব্যাপী ১৭তম ইছালে ছওয়াব ও দোয়া মাহফিল এর কাজ সম্পর্ন্ন নবীনগর প্রেসক্লাবের নব নির্বাচিত কমিটির দায়িত্বগ্রহণ  উপজেলা পরিষদ নির্বাচন সাপাহারে আ’লীগ সাধারণ সম্পাদক শাহজাহান হোসেন স্বতন্ত্র প্রার্থী হিসাবে মনোনয়ন ফরম উত্তোলন বিশ্ব ভালবাসা দিবসে পর্যটন কেন্দ্র কুয়াকাটা সমুদ্র সৈকতে পর্যটকদের উপচেপড়া ভীড় পটুয়াখালী পৌরসভা নির্বাচন স্থগিত আদেশ দিয়েছেন হাইকোর্ট প্রতিবাদ মিছিল-বিক্ষোভ সমাবেশ ফুলের রাজধানী যশোর পটুয়াখালী বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি বিশ্ব বিদ্যালয়ে কৃষিবিদ দিবস পালিত চেয়ারম্যান পদে মনোনয়ন ফরম সংগ্রহ করলেন মিল্টন
শরীরচর্চার সময় নির্ধারণ

শরীরচর্চার সময় নির্ধারণ

শরীরকে সুস্থ ও ফিট রাখতে স্বাস্থ্যসম্মত খাবার গ্রহণের পাশাপাশি দরকার নিয়মিত শরীরচর্চার। নিয়মিত শরীরচর্চার অভ্যাস শরীরকে স্থূলতা বা মেদজনিত সমস্যা থেকে দূরে রাখে। তাই স্বাস্থ্য সুরক্ষায় নিয়মিত শরীরচর্চা খুবই জরুরি। তবে আজকাল কর্মব্যস্ত জীবনে শরীরচর্চা করার সময় নিয়ে পড়তে হয় বিপত্তিতে। অনেকেই ইচ্ছা থাকা সত্ত্বেও সময় করে উঠতে পারেন না। আবার যখন সময় পান তখন ব্যায়াম করা ঠিক হবে কিনা  তা বুঝে উঠতে পারেন না।
এই বিষয়ে কিছু পরামর্শ হলো: ব্যায়াম বা শরীরচর্চার জন্য সর্বোত্তম সময় হলো ভোরবেলা। ঘুম থেকে উঠে হালকা জগিং কিংবা ব্যায়াম শরীরকে ফুরফুরে ও উদ্যমী করে। এতে সারাদিন কর্মক্ষেত্রেও বাড়তি শক্তি ও মনোযোগ পাওয়া যায়।
এছাড়া বিকেল বা সন্ধ্যার সময় ব্যায়াম করা যেতে পারে। যেহেতু ব্যায়াম করলে ক্যালরি খরচ হয় এবং ঘাম হয় তাই স্বাভাবিক তাপমাত্রার সময় ব্যায়াম করা ভালো। দুপুর কিংবা গরম আবহাওয়ায় ব্যায়াম করলে সহজেই ক্লান্তি আসতে পারে।
রাতে ঘুমের আগে হালকা ব্যায়াম দ্রুত ঘুম আসতে সাহায্য করে। এতে অনিদ্রার হাত থেকেও রক্ষা পাওয়া যায়।
ব্যায়ামের সময় হালকা খাবার গ্রহণ করা ভালো। যেমন: বিস্কুট, ফল কিংবা জুস।ব্যায়ামের পাশাপাশি সুষম খাবার গ্রহণ করা উচিত। তবে যেকোনো ডায়েট প্ল্যান করার আগে অবশ্যই বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

Please Share This Post in Your Social Media

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *




সম্পাদক ও প্রকাশকঃ মোঃ বোরহান হাওলাদার(জসিম)

Design & Developed BY ThemesBazar.Com